Como expertos en materia deportiva, damos seguimiento a las necesidades particulares de cada individuo que busca mantenerse en forma. Sabemos que muchas personas viajan constantemente, ya sea por negocios o vacaciones, lo cual no les permite asistir al gimnasio de forma regular. Es por esto que diseñamos un método de entrenamiento por intervalos, basado en ejercicios funcionales que son muy prácticos porque pueden realizarse en cualquier lugar. Aunque no cuentes con un gimnasio puedes hacer esta rutina con los elementos básicos que encuentras en cualquier hotel como una cama, una silla o tu propio cuerpo.

Este método consiste en realizar 10 ejercicios multi articulares y compuestos en intervalos de un minuto de actividad por 30 segundos de descanso en cada uno de los ejercicios. Al finalizar la primera serie, habrás hecho 15 minutos de ejercicio. Si haces 2 series, estarás cumpliendo con los 30 minutos de actividad física diaria recomendada. 

Recuerda lo importante que es mantener los hábitos saludables que has adquirido, tanto tu rutina de ejercicio como la buena alimentación. No dejes que un viaje sedentario corte el ritmo de entrenamiento que llevas y continúa con tu actividad física diaria, ya sea una caminata turística o media hora de ejercicio, para que cuando regreses al gym no sientas el estrés y cansancio que provoca comenzar desde cero. Aquí te dejo esta serie de ejercicios para alcanzar el ritmo cardiaco necesario que te mantendrá en forma durante tus vacaciones:

  • Lagartijas
  • Abdominales
  • Desplantes
  • Fondos
  • Sentadilla
  • Plancha
  • Step en silla
  • Plancha Lateral
  • Saltos
  • Sentadilla Isométrica

Nidia CorderoVivo 47 Valle Real

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