La mayoría de las mamás tienen todos los días el tiempo contado. Entre llevar a los niños a la escuela y llegar al trabajo, se complica invertir la dedicación que implica una vida saludable. Sin embargo, con organización y con 1 hora que dediques al ejercicio será suficiente para mantenerte activa.  Claro que será pesado, porque tal vez sean tus ratos libres o descansos los que aproveches para hacer ejercicio, pero tendrás muchas ventajas a cambio. 

Para una mamá que trabaja, hacer ejercicio es un momento de liberar estrés y tensión, además de  agarrar energía para seguir con tus actividades. El ejercicio te activa y recargas pila para rendir todo el día.

10 min de calentamiento en máquina de cardio

Sentadillas

Jalón para espalda
(con máquina o liga)

Desplantes

1Curl de bíceps
con mancuernas

Fondos

Medias lagartijas

Abdominales
con crunch cortitos

15 minutos
de cardio final

Verónica Rodríguez Vivo 47 La Gourmetería

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